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商品訊息功能:

  • 品號:4261113
  • 茶樹抑制細菌髒汙舒緩肌膚
  • 蘆薈保濕舒緩修護肌膚狀況
  • 好沖洗不黏膩

商品訊息描述:
車貸債務協商清爽茶樹及蘆薈植物配方,洗淨旺盛的皮脂與汗水髒污,清涼暢快讓全身毛孔都乾乾淨淨,創造乾淨無瑕的身體肌膚,洗後神清氣爽,茶樹清香帶給肌膚最溫和的呵護,具舒緩功效,且同時呵護肌膚,讓肌膚更健康。

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商品訊息簡述:

品牌名稱
功效
  • 抗菌
  • 水嫩保濕
  • 控油抗痘
  • 深層清潔
  • 清涼舒爽
  • 香氛
容量
  • 1000mL以上
組合
  • 特惠組

 

商品組合:茶樹精油清爽沐浴乳6瓶
容量:1000ml/罐
使用方式:先用水濕潤全身後,取適量沐浴乳於手中,輕輕的按摩塗抹於全身,再以清水洗淨即可。
保存期限:3年
產地:台灣
注意事項:本品僅供身體清潔,不可食用;如有過敏現象,應停止使用,並請教醫生。請存放小孩不易拿取之處。
保存方法:存放陰涼處。

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內容來自YAHOO新聞

咖啡+鮮奶≠補鈣!營養師:防骨鬆先做這4件事

【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】早上一杯熱騰騰的咖啡是許多人開啟一天的活力來源,不過聽說喝咖啡好像會造成鈣質流失、骨質疏鬆,自己平常又沒有喝牛奶的習慣…越想越恐怖,不然點杯拿鐵或卡布奇諾,應該可以補充到鈣質了吧!不過單靠咖啡加奶真的就足夠當作每天的鈣質來源嗎?這樣就不用擔心骨質疏鬆了嗎?

咖啡+鮮奶≠補鈣!營養師:防骨鬆先做這4件事

為什麼會骨質疏鬆?

隨著台灣社會高齡化、民眾普遍鈣質不足,骨質疏鬆越來越普及,尤其是銀髮族和停經後的婦女更是聞之色變,深怕自己也是骨鬆一員,輕輕跌一跤就骨折甚至骨盆碎裂…到底為何會骨質疏鬆呢?主要有三大成因:

缺鈣:鈣質長期攝取不足(成人每日建議量為1000毫克)。

年紀:鈣質吸收率會隨著年齡增長下降。

雌性激素:雌性激素會抑制骨質分解、促進骨骼形成,而女性停經後雌性激素缺乏,會增加骨鬆風險。

怎麼知道自己是不是骨質疏鬆?

可以透過骨質密度測量儀器測定骨質密度,將自己的骨質密度與健康成人的骨質密度進行比較,而這個比較值就稱為T評分:

咖啡+鮮奶≠補鈣!營養師:防骨鬆先做這4件事

咖啡加牛奶≠補鈣 

喝咖啡雖然不會直接造成骨質疏鬆,不過咖啡中的咖啡因具有利尿作用,會讓身體中水分大量排出,同時也會導致體內鈣、鎂等礦物質跟著流失,因此咖啡因被列為骨質疏鬆的危險因子之一。

另外,咖啡和茶中的單寧酸、草酸會抓住我們透過飲食攝取的鈣質,身體不能吸收利用,就會排出體外了,這也是為什麼拿鐵、卡布奇諾或奶茶雖然添加了鮮奶,卻不是很好的補鈣選擇。因此如果想要補充鈣質,除了喝拿鐵、奶茶外,記得還是要額外攝取高鈣食品,並且注意最好間隔喝咖啡、茶的時間1小時以上避免影響吸收。

往下看,營養師教你4大招預防骨質疏鬆!

每餐都吃到高鈣食物,補鈣效果會比早餐猛灌牛奶、吃起司來得好喔!

預防骨鬆4大招

第1招/高鈣食物吃夠更要吃對

攝取足夠高鈣食品,牛奶中的鈣質含量跟吸收率都高,想補充鈣質最簡單的方法就是每天喝2杯低脂奶,如果不喝牛奶也可以選擇優酪乳、優格、起司等乳製品。其他像是小方豆干、芥藍菜、紅莧菜也是含鈣量很高的食物,都十分適合做成補鈣家常菜。

除了選擇多樣化的高鈣食物外,均衡分配到三餐攝取也很重要,如果一次就補充大量的鈣質(超過500毫克),腸道對鈣的吸收力會下降,因此如果每餐都吃到高鈣食物,補鈣效果會比早餐猛灌牛奶、吃起司來得好喔!

第2招/避免「流鈣」食品

適量的蛋白質有助於鈣質吸收,不過若是一天到晚大魚大肉,過多的蛋白質可是會增加鈣質從尿中排出,而且蛋白質含量高的食品通常也富含磷,過多的磷也會干擾鈣質吸收、增加鈣流失。同時也要注意,碳酸飲料的磷含量也很高,想預防骨質疏鬆應該避免。

第3招/到戶外活動

除了補充鈣質外,維生素D也是預防骨質疏鬆的重要營養素,足夠維生素D可以促進小腸的鈣質吸收能力,而維生素D缺乏則會導致骨骼鈣化不足,增加骨折的危險性。維生素D又叫做「陽光維生素」,也就是說只要一週3次以上,花10~20分鐘曬曬太陽就可以生成足夠的維生素D,同時也可以利用這段時間做些負重運動,幫助增加骨骼密度。

一週只要3次以上,花10~20分鐘曬曬太陽就可以生成足夠的維生素D

第4招/不抽菸、不酗酒

抽菸、酗酒除了會影響身體健康,對骨骼也有不良影響喔!研究顯示,抽菸者一生的骨質疏鬆風險和整體骨折機率都提高;許多文獻也指出,酗酒者的骨密度較低、骨質疏鬆和骨折的機率高,因此還是建議民眾不要抽菸、避免酗酒以維護骨骼健康。

【延伸閱讀】

狂吃火鍋會腎結石?營養師:5招抗結石! ‧

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/咖啡-鮮奶-補鈣-營養師-防骨鬆先做這4件事-013204822.html

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